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15/06/2014

Comment bien dormir la veille du bac ?

Depuis la vingtaine, je pratique la sophrologie, une technique qui reposent sur

des exercices de respiration. Je me couche à l' aise, et de préférence sur

mon dos. Je régule mon rythme respiratoire comme ci: J' inspire en comptant

mentalement jusqu' à trois, puis j' expire en comptant jusqu' à six. Dès les

premiers bâillements, je les compte jusqu' à environ 30, tout en continuant

de réguler le rythme respiratoire. Puis, je pense à ce que j' ai vécu dans mon

enfance, et le sommeil vient. Et maintenant, en retraite, et ayant pratiqué

cela toute ma vie, j' arrive à m' endormir à n' importe quel moment. Chaque

jour, je fais une sieste et une promenade rapide. Je ne fume pas et je ne

bois pas d' alcool: En fait, j' ai consommé ma vie à petites doses, et j' en

suis Heureux .

08:50 Publié dans écologie, Santé | Lien permanent | Commentaires (0) | |  Facebook | | ysokras

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